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3.少喝水

2.人工甜味劑

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生活中心/綜合報導

許多男性上班族或退休人士可能會納悶,就算平常節制飲食、不暴飲暴食,且常常上健身房運動,身體還是有一堆脂肪囤積。根據國外多項研究顯示,以下7種意料之外的原因,可能是多數男性不知不覺中變胖的主要因素,所以男人們快戒掉這些壞習慣吧!

多吃「3顏色食物」消水腫不顯胖

莫名的累?

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這5大徵兆與心臟病有關

隨時多喝水,避免「鮪魚肚」找上你!有些人上班的小確幸就是來杯咖啡,或將含糖飲放在隨手可得的辦公桌上,幾乎忘記了喝白開水的好處。《臨床內分泌學與代謝期刊》的研究發現,每天只要喝兩杯水,身體新陳代謝率便能提高30%。



男人「10大性敏感點」一碰有反應

老是習慣晚睡嗎?這可能是男性發胖主要原因之一。《美國臨床營養學雜誌》的研究顯示,男性若是睡眠品質不好,不僅隔天的能量消耗率會下降5%,還會導致生長激素分泌增加,身體較容易產生飢餓感,吃得也會比較多。

食慾=性慾?從吃飯看穿男人床技

1.睡眠

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不足



5.不吃早餐

▲睡眠不足、壓力過大等因素容易讓人肥胖,對健康有害。(圖/達志/示意圖)

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6.清潔用品中的化學物質

買清潔用品時,請務必檢查標籤上的成份。有些肥皂、洗滌用品及部份工業製品,生產時容易帶有化學成份。經常曝露在這些產品中,或直接吃進這些化學成份,時間久了,能使身體容易堆積脂肪,難以擺脫腹部脂肪的生成。

7.常喝酒

男性友人常相約一起喝啤酒、大吃下酒菜,也是導致男性肥胖的原因之一。神經學副教授Jennifer表示,喝酒會啟動大腦內與快樂有關的腦內啡(endorphin),同時激發你對油炸物的欲望,多攝取熱量。因此,可以試著揪朋友一同健身、運動,取代喝酒行程。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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8大

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▲在起床後一個小時內吃完早餐,能促進身體新陳代謝。(圖/取自librestock網站)

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有些人早上起床太匆忙,會選擇到辦公室後才吃早餐,或者乾脆不吃。《美國臨床營養學雜誌》研究顯示,生活太忙碌會讓體重無意間緩緩增加。建議可在起床後

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一個小時內吃完早餐,能調節身體胰島素和血糖水平,促進新陳代謝,有助於提供身體必需能量。

一項來自以色列的研究顯示,人工甜味劑會使腸道內細菌重新分配,引發第二型糖尿病的先期症狀─葡萄糖不耐症。而人工甜味劑指的是糖份,而非脂肪,糖份若是攝取過量,容易造成肥胖。

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4.心

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理壓力

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心理上的過多壓力竟會導致肥胖?美國哥倫比亞大學的研究發現,心理壓力是高血壓的指標,也是罹患糖尿病的潛在風險因子。請別當個工作狂,並讓自己在閒暇之餘,做些放鬆身心的休閒活動,擺脫緊張的情緒。

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